Kilo Kontrolü
Formül 1 Besleyici Shake Karışımı Vanilya Aromalı 500 g
Gluten içermeyen ve vegan Formül 1; protein, lif, vitamin ve mineralleri bir araya getiren karışımıyla dengeli bir öğündür.
500 g — 19 porsiyon
1.796 TL
VKİ, Kalori ve Protein Hesaplama
Vücut kitle indeksinizi, günlük kalori ihtiyacınızı ve protein hedefinizi 30 saniyede öğrenin. Kayıt gerekmez; girdiğiniz bilgiler tarayıcınızdan çıkmaz, hiçbir yere gönderilmez.
Kilo verme hedefinize uygun ürünler
Kalori açığında tok kalmanıza ve kas kütlenizi korumanıza yardımcı olacak, öğün düzeninize kolayca eklenebilen ürünler.
Size önerilen program
30 Günlük Kilo Verme Paketi
Ciddi bir kilo hedefi olan ve düzenli takip isteyenler için. Günde 2 öğün shake kullanımına göre planlanmıştır. En çok tercih edilen paket.
4.390 TL4.920 TL
Paketi incele
Bir öğünün yerine; kalorisi belli, protein ve lif içeren dengeli bir öğün.
Kalori açığında kas kaybını önlemek için protein hedefinize ulaşmayı kolaylaştırır.
Kilo Kontrolü
Formül 3 Pro-Boost Yüksek Proteinli Aromalı İçecek Tozu
Pro-Boost Yüksek proteinli aromalı içecek tozu.
40 porsiyon
1.387 TL
Lif alımınızı artırır; öğün aralarında tokluk hissine destek olur.
Kilo Kontrolü
Multi-Fiber Lifli ve Aromalı İçecek Tozu Elma 204 g
Multi-fiber içecek günlük lif alımınıza katkıda bulunan pratik bir içecek tozudur. Suda çözünen ve çözünmeyen liflerden oluşan yüksek lif içeriğine sahiptir.
204 g — 30 porsiyon
1.360 TL
Şekersiz, düşük kalorili bir içecek; günlük sıvı alımınızı artırır.
Kilo Kontrolü
Çay ve Bitki Ekstreli Aromalı İçecek Tozu Klasik 51 g
Çay ve Bitki Ekstreli Aromalı İçecek Tozu bizim özel çay karışımımızdır. Size destek olacak düşük kalorili bitkisel bir içecek.
51 g
1.441 TL
Tatlı isteği geldiğinde porsiyonu belli, proteinli bir ara öğün.
Kilo Kontrolü
Protein Bar Vanilya Aromalı Bademli 14'lü Paket
Herbalife Protein Bar, yüksek protein içeriğine sahiptir.
14'lü Paket — 14 porsiyon
1.206 TL
Az yerken vitamin ve mineral ihtiyacınızı karşılamaya destek.
Günlük Beslenme
Formül 2 Vitamin ve Mineral Kompleks Kadınlar İçin 60 Tablet
Kadınların ihtiyaçlarına göre özel olarak geliştirilmiştir.
60 Tablet — 30 porsiyon
1.113 TL
Az yerken vitamin ve mineral ihtiyacınızı karşılamaya destek.
Günlük Beslenme
Formül 2 Vitamin ve Mineral Kompleks Erkekler İçin 60 Tablet
Erkeklerin ihtiyaçlarına göre özel olarak geliştirilmiştir.
60 Tablet — 30 porsiyon
1.113 TL
Kilonuzu korumanıza yardımcı ürünler
Kilonuz sağlıklı aralıkta. Hedef; dengeli beslenmeyi sürdürmek, yeterli protein almak ve öğün atlamamak.
Size önerilen program
30 Günlük Başlangıç Paketi
İlk kez program deneyecek, önce sistemi tanımak isteyenler için. Günde 1 öğün shake kullanımına göre planlanmıştır.
2.490 TL2.740 TL
Paketi incele
Size önerilen program
30 Günlük Aktif Yaşam Paketi
Haftada 3+ gün antrenman yapan, kas kütlesini korumak isteyenler için. Protein hedefi yüksek kullanıcılar için tasarlanmıştır.
5.690 TL
Paketi incele
Yoğun günlerde öğün atlamak yerine hızlı ve dengeli bir kahvaltı.
Kilo Kontrolü
Formül 1 Besleyici Shake Karışımı Vanilya Aromalı 500 g
Gluten içermeyen ve vegan Formül 1; protein, lif, vitamin ve mineralleri bir araya getiren karışımıyla dengeli bir öğündür.
500 g — 19 porsiyon
1.796 TL
Protein hedefinize ulaşmak için içeceklerinize eklenebilir.
Kilo Kontrolü
Formül 3 Pro-Boost Yüksek Proteinli Aromalı İçecek Tozu
Pro-Boost Yüksek proteinli aromalı içecek tozu.
40 porsiyon
1.387 TL
Uzun antrenmanlarda karbonhidrat ve elektrolit desteği.
Spor ve Performans
CR7 Drive Açai Aromalı 540 g
Uzun süreli dayanıklılık ve performans için karbonhidrat ve elektrolit içerir.
540 g — 20 porsiyon
1.020 TL
Balık tüketiminiz azsa omega-3 yağ asitleri için.
Günlük Beslenme
Herbalifeline Max 30 kapsül
Herbalifeline Max, Omega-3 yağ asitleri EPA ve DHA içeren balık yağı kapsülleri formunda bir takviye edici gıdadır.
30 kapsül — 30 porsiyon
1.483 TL
Gün içinde daha çok su içmenizi kolaylaştıran aromalı bir içecek.
Günlük Beslenme
Herbal Aloe Konsantre İçecek 473 ml
Aloe Vera jelinden elde edilmiştir.
473 ml — 31 porsiyon
1.700 TL
Günlük vitamin ve mineral alımınızı tamamlamaya destek.
Günlük Beslenme
Formül 2 Vitamin ve Mineral Kompleks Kadınlar İçin 60 Tablet
Kadınların ihtiyaçlarına göre özel olarak geliştirilmiştir.
60 Tablet — 30 porsiyon
1.113 TL
Günlük vitamin ve mineral alımınızı tamamlamaya destek.
Günlük Beslenme
Formül 2 Vitamin ve Mineral Kompleks Erkekler İçin 60 Tablet
Erkeklerin ihtiyaçlarına göre özel olarak geliştirilmiştir.
60 Tablet — 30 porsiyon
1.113 TL
Sağlıklı kilo almanıza yardımcı ürünler
Amaç yağ değil, kas ağırlıklı kilo almak. Öğünlerinize ek olarak kalori ve protein alımınızı artırmanızı kolaylaştıran ürünler.
Size önerilen program
30 Günlük Aktif Yaşam Paketi
Haftada 3+ gün antrenman yapan, kas kütlesini korumak isteyenler için. Protein hedefi yüksek kullanıcılar için tasarlanmıştır.
5.690 TL
Paketi incele
Öğünlerin yerine değil, ara öğün olarak süt ile hazırlanıp ek kalori ve protein sağlar.
Kilo Kontrolü
Formül 1 Besleyici Shake Karışımı Vanilya Aromalı 500 g
Gluten içermeyen ve vegan Formül 1; protein, lif, vitamin ve mineralleri bir araya getiren karışımıyla dengeli bir öğündür.
500 g — 19 porsiyon
1.796 TL
Shake'inize eklenerek protein miktarını kolayca artırır.
Kilo Kontrolü
Formül 3 Pro-Boost Yüksek Proteinli Aromalı İçecek Tozu
Pro-Boost Yüksek proteinli aromalı içecek tozu.
40 porsiyon
1.387 TL
Bitkisel protein içeren, süt veya meyveyle zenginleştirilebilen shake.
Kilo Kontrolü
Tri Blend Select Muz Aromalı 600 g
Tri Blend Select Yüksek Proteinli Muz Aromalı İçecek Tozu.
600 g
3.289 TL
Gün içinde kolayca taşınabilen, proteinli ek ara öğün.
Kilo Kontrolü
Protein Bar Vanilya Aromalı Bademli 14'lü Paket
Herbalife Protein Bar, yüksek protein içeriğine sahiptir.
14'lü Paket — 14 porsiyon
1.206 TL
Antrenman sonrası toparlanma için protein ve karbonhidrat.
Spor ve Performans
RB ProMax Çikolata Aromalı 1000 g
Proteince Zenginleştirilmiş Spor Gıdası.
1000 g — 20 porsiyon
3.792 TL
Vitamin ve mineral ihtiyacınızı karşılamaya destek.
Günlük Beslenme
Formül 2 Vitamin ve Mineral Kompleks Kadınlar İçin 60 Tablet
Kadınların ihtiyaçlarına göre özel olarak geliştirilmiştir.
60 Tablet — 30 porsiyon
1.113 TL
Vitamin ve mineral ihtiyacınızı karşılamaya destek.
Günlük Beslenme
Formül 2 Vitamin ve Mineral Kompleks Erkekler İçin 60 Tablet
Erkeklerin ihtiyaçlarına göre özel olarak geliştirilmiştir.
60 Tablet — 30 porsiyon
1.113 TL
Bu öneriler VKİ sonucunuza göre hazırlanmış genel bilgilendirmedir. Takviye edici gıdalar ilaç değildir, hastalıkların önlenmesi veya tedavi edilmesi amacıyla kullanılmaz. Kronik rahatsızlığınız varsa, ilaç kullanıyorsanız, hamile veya emziriyorsanız kullanmadan önce hekiminize danışın.
Vücut kitle indeksi (VKİ) nedir?
Vücut kitle indeksi, kilonuzun boyunuzun karesine bölünmesiyle elde edilen basit bir orandır. Nüfus düzeyinde kilo durumunu sınıflandırmak için kullanılan pratik bir göstergedir ve Dünya Sağlık Örgütü tarafından şu şekilde sınıflandırılır:
| 18,5 altı | Zayıf |
|---|---|
| 18,5 - 24,9 | Normal kilolu |
| 25,0 - 29,9 | Fazla kilolu |
| 30,0 - 34,9 | Obez (1. derece) |
| 35,0 - 39,9 | Obez (2. derece) |
| 40,0 ve üzeri | Obez (3. derece) |
VKİ'nin sınırları
VKİ kas ile yağ dokusunu ayırt edemez. Düzenli kuvvet antrenmanı yapan bir sporcunun VKİ'si yüksek çıkabilir — bu, fazla yağ dokusu olduğu anlamına gelmez. Aynı şekilde kas kütlesi düşük bir bireyde VKİ normal görünürken vücut yağ oranı yüksek olabilir.
Bu nedenle VKİ'yi bel çevresi ölçümü ile birlikte değerlendirmek daha doğrudur. Kadınlarda 88 cm, erkeklerde 102 cm üzeri bel çevresi, sağlık riski açısından dikkat edilmesi gereken bir eşik olarak kabul edilir.
Günlük kalori ihtiyacı nasıl hesaplanır?
Bu araç, bilimsel literatürde yaygın kabul gören Mifflin-St Jeor denklemini kullanır. Önce bazal metabolizma hızınız (BMH) hesaplanır — yani hiçbir şey yapmadan, dinlenirken harcadığınız enerji. Ardından bu değer hareket düzeyinize göre bir katsayı ile çarpılarak günlük toplam enerji harcamanız tahmin edilir.
Kilo vermek için bu değerin yaklaşık 500 kalori altında kalmak, haftada ortalama 0,5 kg kayba karşılık gelir. Daha agresif kısıtlamalar kas kaybı riskini artırır. Metabolizma hızı yazımızda bu konuyu ayrıntılı ele aldık.
Protein hedefi neden önemli?
Kalori açığında protein alımı yetersiz kalırsa vücut kas dokusunu da enerji için kullanır. Kas kaybı bazal metabolizmayı düşürür ve kilonun geri gelme riskini artırır. Bu yüzden hesaplama aracımız kilo verme hedefinde protein aralığını 1,2-1,6 g/kg olarak önerir. Protein hesaplama rehberimizi inceleyebilirsiniz.
Önemli uyarı: Bu araç genel bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi
teşhis, tedavi veya profesyonel beslenme danışmanlığının yerine geçmez. Kronik rahatsızlığınız
varsa, düzenli ilaç kullanıyorsanız, hamileyseniz veya emziriyorsanız beslenme düzeninizde
değişiklik yapmadan önce hekiminize danışın.
Sık sorulan sorular
VKİ kaç olmalı?
Dünya Sağlık Örgütü sınıflandırmasına göre 18,5-24,9 aralığı normal kilolu kabul edilir. 25-29,9 fazla kilolu, 30 ve üzeri obez olarak sınıflandırılır. Bu değerler yetişkinler için geçerlidir.
VKİ her zaman doğru sonuç verir mi?
Hayır. VKİ kas ile yağ dokusunu ayırt etmez. Kas kütlesi yüksek sporcularda yanıltıcı derecede yüksek çıkabilir. Ayrıca gebelerde, çocuklarda ve yaşlılarda tek başına değerlendirilmemelidir. Bel çevresi ölçümü ile birlikte yorumlanması daha doğrudur.
Günlük kalori ihtiyacı nasıl hesaplanıyor?
Bu araç Mifflin-St Jeor denklemini kullanır: yaş, boy, kilo ve cinsiyetinizden bazal metabolizma hızınız hesaplanır, ardından aktivite düzeyinizle çarpılarak günlük toplam enerji harcamanız tahmin edilir. Bu bir tahmindir; kişisel farklılıklar olabilir.
Kilo vermek için kaç kalori açığı gerekir?
Genel yaklaşım günde 500 kalorilik bir açıktır; bu haftada yaklaşık 0,5 kg kayba karşılık gelir. Çok daha düşük kalorili planlar kas kaybı riskini artırır ve bir sağlık profesyoneli gözetimi olmadan uygulanmamalıdır.
Sonucunuza göre bir plan kuralım
Hesapladığınız değerler bir başlangıç noktası. Bunları hayatınıza uyan bir beslenme düzenine çevirmek için ücretsiz ön görüşme yapabiliriz.
Ücretsiz Ön Görüşme